Nel momento di arrivo della primavera tutti sentiamo l’esigenza di ritrovare la forma fisica perfetta e magari di migliorare il nostro livello di fitness, soprattutto se abbiamo accumulato dei kg di troppo durante il lungo inverno o se non abbiamo ancora la definizione desiderata per la prova costume.
Non a caso, con l’entrata della stagione primaverile iniziamo a scoprirci e indossare vestiti sempre più delineanti che ci portano inevitabilmente a dover essere più in forma.
L’alimentazione insieme al sano esercizio fisico sono la chiave per ritrovare la forma fisica anelata.
Nel panorama delle tante diete per rimettersi in forma oggi proponiamo una dieta DETOX per la primavera: una tipologia di dieta disintossicante che come regime alimentare, dopo il lungo inverno, permette di prepararsi alla stagione calda.
CARATTERISTICHE
Gli alimenti detox sono sempre i più gettonati per rimettersi in forma in maniera lineare, facile e completa, in modo salutare e ottimanale.
Questo tipo di dieta è non semplicissima, non adatta a tutti ma permette di sentirsi meglio, più leggeri e di ritrovare la propria forma fisica ottimale aiutando anche a riscoprire il proprio corpo con un sano buonumore di accompagno.
Come per le pulizie di primavera si mette ordine si scarta il superfluo, lasciando solo l’essenziale, anche per la dieta disintossicarsi permette di ritrovare l’equilibrio del proprio organismo.
Se in inverno la pigrizia ha preso il sopravvento facendo tralasciare l’esercizio fisico e si è esagerato troppo con il cibo, mangiando non in modo sano e light, disintossicarsi certamente sarà la maniera più adeguata di ritrovare se stessi a patto di conoscere i metodi e le tempistiche per attuarla al meglio,
I BENEFICI DELLA DIETA DETOX
Sia per il corpo sia per la mente, i benefici della depurazione dell’organismo dalle tossine porta numerosi vantaggi su tutto l’assetto del proprio equilibrio psicofisico:
- Addio al gonfiore, alla stitichezza, ai gas intestinali e ai crampi addominali. La dieta detox aiuta l’intestino a ritrovare l’equilibrio.
- Niente nausea, problemi di digestione e altri disturbi collegati a problemi legati al fegato, che torna a funzionare correttamente.
- Diminuzione del rischio di raffreddori e influenza.
- Diminuzione della stanchezza cronica.
- Cellulite o di occhi gonfi: il sistema linfatico otterrà tanti benefici dalla dieta disintossicante aiutandovi a superare quei piccoli problemi.
- Benefici ai polmoni.
- Minori perdite dal naso.
- Benefici ai reni, per combattere piccoli o grandi problemi urinari.
- Miglioramento della pelle: luminosità e consistenza.
Anche per la mente i benefici sono molteplici:
- Aumento della memoria.
- Aumento della concentrazione.
- Miglioramento dell’umore.
- Miglioramento energetico di tutta l’aurea del corpo.
CONTROINDICAZIONI E REGOLE
Come regime alimentare definitivo non può ovviamente essere preso in considerazione in quanto è restrittivo. Può essere seguita una tantum come regime anti sgarro quando si esagera.
Alimentazione sana ed esercizio fisico rimangono comunque le basi portanti delle regole da seguire sempre, magari intervallando l’iter di sempre con qualche giorno di detox al mese.
La dieta di primavera disintossicante è controindicata a chi ha problemi di salute cronici senza l’approvazione del medico. È anche sconsigliata alle donne in gravidanza o che allattano. Attenzione se soffrite di diabete, pressione alta o artrite. Mentre chi soffre di disturbi dell’alimentazione dovrebbe sempre chiedere prima il parere del proprio dottore.
Anche il fai da te è sconsigliato. E’ bene sempre farsi seguire da un nutrizionista o da un centro specializzato, che saprà dare giusti consigli.
REGOLE DI BASE PER APPROCCIARSI AD UNA DIETA DETOX BASE
Oltre ad integratori utili è bene seguire la dieta e praticare attività fisica con costanza.
Le linee guida generali sono le seguenti (ovviamente da PERSONALIZZARE SECONDO ESIGENZE CON IL PRORPIO NUTRIZIONISTA)
- Eliminare dalla dieta alcol, caffeina, latticini, grano, carne rossa, cibi elaborati, cibi spazzatura, zucchero.
- Mangiare frutta e verdura fresca, preparando zuppe, insalate, succhi.
- Per la disintossicazione sono utili barbabietola, broccoli e sedano. Meglio se bio.
- Usare poco sale e tante spezie naturali.
Il menu della dieta di primavera disintossicante è semplice da seguire:
- Colazione: due cucchiai di sciroppo d’acero mescolato con due cucchiai di succo di limone, mezzo pizzico di pepe di Cayenna e acqua calda. Una bevanda perfetta per disintossicarsi sin dal mattino.
- Spuntino di metà mattina: semi di noci o di girasole, ricchi di aminoacidi utili per disintossicarsi. Anche il tè verde è utile, perché è ricco di antiossidanti. O tè all’ortica o al finocchio.
- Pranzo: consumate una porzione di proteine, scegliendo tra pesce, uova e pollo, ma anche soia e legumi. La cottura è importante: alla griglia o stufati, ma anche al vapore. Aggiungete verdure cotte in maniera light.
- Merenda: come lo spuntino di metà mattina.
- Cena: come il pranzo.
Ricordare sempre di bere otto bicchieri di acqua non gassata al giorno. Così da aiutare i reni a lavorare. Se non riuscite, provate ad aromatizzarla con il limone.
